20 Gennaio 2018

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News

CIRCUIT TRAINING

14-01-2018 20:01 - News Generiche
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L´allenamento a circuito (in inglese: circuit training), è un tipo di allenamento con sovraccarichi eseguito a circuito, ovvero svolgendo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi.
I vantaggi dell´allenamento a circuito sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, dell´ipertrofia, della resistenza muscolare, e della capacità aerobica in un´unica sessione di allenamento, riuscendo a generare i benefici tipici dell´allenamento anaerobico e aerobico, seppure in maniera generalmente...
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CHE COSA VUOL DIRE FUNZIONALE?

06-01-2018 08:41 Fonte: "Il Nuovo Club" Andrea Schievano - News Generiche
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L´allenamento funzionale è in genere definito come un´attività che replica i gesti della vita quotidiana. Ma i gesti della vita quotidiana dei più non sono funzionali al benessere, bensì ripetitivi e finalizzati alla minor fatica possibile. Il functional training merita dunque un´approfondita riflessione.

Cercando il significato dell´espressione "allenamento funzionale" in internet, la definizione più frequente che appare è "attività che replica i gesti della vita quotidiana". Ma viene spontaneo chiedersi: gesti della vita quotidiana di chi?

Analizziamo la giornata di una persona che lavora i...
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IL RITORNO IN PALESTRA DOPO LE FESTE

30-12-2017 10:22 Fonte: Il Giornale.it - News Generiche
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Il ritorno in palestra dopo le feste: 10 errori da non commettere
Fare un ritorno graduale all´esercizio fisico e puntare ad obiettivi precisi sulla lunga distanza


Con la fine delle feste, in molti si ritrovano a dover fare i conti con la bilancia e i chili di troppo accumulati durante le cene, i pranzi e le svariate occasioni in cui si è avuto modo di mangiare dolci, cioccolatini, torrone, panettoni, pandori e cibi elaborati.


Oltre a riprendere la sana alimentazione di tutti i giorni o in alternativa mettersi a dieta per qualche settimana, è bene ricominciare anche con l´attività fisica, per ...
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