27 Settembre 2020
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Attività aerobica

Allenamento
Viene definita attività aerobica qualsiasi esercizio fisico che coinvolga più gruppi muscolari e che faccia progressivamente aumentare il ritmo cardiaco per almeno 20 minuti. Durante l´esercizio aerobico, l´ossigeno viene immagazzinato, trasportato e utilizzato nei muscoli. Quanto più questo processo è efficiente, tanto più lo stato di salute migliora. L´attività aerobica fa lavorare al meglio cuore e polmoni ma presenta anche molti altri vantaggi: innalza i livelli energetici (e quindi "brucia" i grassi in eccesso), migliora la concentrazione e riduce il rischio di malattie cardiovascolari; favorisce una buona qualità del sonno e aiuta a combattere lo stress.

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